はじめに
サウナは健康とウェルビーイングのための素晴らしい解決方法であり、リラクゼーションからデトックス、免疫力強化まで、数多くの利点があります。
しかし、これらの恩恵を最大限に引き出すためには、適切な水分補給が重要です。
では、サウナ後の最適な水分補給は何でしょうか？一緒に見ていきましょう！
サウナ後に合う飲み物
水(ミネラルウォーター)
何よりもまず、水(ミネラルウォーター)は最も手軽な水分補給法です。サウナでの発汗は大量の水分を失うため、その補給は欠かせません。体の約60%は水分で構成されており、水分が不足すると体調不良の原因となります。サウナ後の水(ミネラルウォーター)の摂取は、即座に脱水症状を防ぎます。
ちなみに、、、
本メディアを運営している富山県魚津市のサウナ施設 SAUNA CNOCでは北アルプスの天然地下水を浴室内で飲み放題です！
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オロポ
サウナーには、認知度の高い飲み物「オロポ」。
これは大塚製薬より販売されているオロナミンCとポカリスウェットを割った飲み物です。配分に関しては提供するお店によりますが概ね「５：５」であることが多いようです。
もちろんSAUNA CNOCでも提供しておりますので、最高のサウナと炭酸の効いたオロポで渇いた喉をスッキリさせてください。
電解質入りの飲み物
サウナでは汗と共に電解質も失われます。電解質は体内での水分バランスや神経伝達、筋肉の収縮など、重要な役割を果たします。ココナツウォーターやスポーツドリンクに含まれる電解質は、水だけでは補えない重要な栄養素を補います。
フルーツや野菜のジュース
ビタミンやミネラルが豊富に含まれ、自然な甘さとフレッシュな風味が特徴のフルーツや野菜のジュースは、サウナ後の体に活力を与えます。これらは抗酸化作用もあり、体内の酸化ストレスを減らす助けとなります。
ハーブティー
カモミールやペパーミントのようなハーブティーは、リラクゼーション効果があり、心地よい眠りを誘います。また、これらのハーブティーには抗酸化作用や抗炎症作用があり、サウナで活性化された体の回復を助けます。
まとめ
以上のように、サウナ体験をさらに高めるためには、水分補給が必須です。その選択はメジャーな水やオロポだけでなく、電解質を補給する飲み物や栄養豊富なフルーツや野菜のジュース、リラクゼーション効果のあるハーブティーなど、自分の体調や目的に合わせて選ぶことができます。
特に夏場は体内の水分が不足することが多いため、適切な水分補給を行いましょう！
あなたにとって最適な水分補給を見つけて、より良いサウナライフをお過ごしください！
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参考文献
- “Dehydration and Rehydration.” International Olympic Committee. www.olympic.org.
- Shirreffs, S. M., & Maughan, R. J. (1998). Volume repletion after exercise-induced volume depletion in humans: replacement of water and sodium losses. The American journal of physiology, 274(5), F868–F875.
- Maughan, R. J., Leiper, J. B., & Shirreffs, S. M. (1996). Restoration of fluid balance after exercise-induced dehydration: effects of food and fluid intake. European journal of applied physiology and occupational physiology, 73(3-4), 317–325.
