はじめに
サウナ体験は、その特性によって大きく異なることがあります。それは、サウナの種類や使用される素材に大きく依存します。それぞれの違いと、それらがもたらす可能性のある効果を理解することは、サウナ選びや体験をより豊かにするために重要です。
サウナ室の種類
フィンランド式サウナ (ウェットサウナ)
フィンランド式サウナは名の通り、フィンランドの伝統的なサウナ体験を表現したもので、特に湿度が高いのが特徴です。ここでは、フィンランド式サウナの主な特徴について詳しく見ていきましょう。
1. 低温で高湿な空気
フィンランド式サウナは一般的に温度が低く、湿度が高い環境が特徴です。
このため、「ウェット(高湿な)」サウナとも呼ばれます。
2. ロウリュ
フィンランド式サウナには「ロウリュ」と呼ばれる伝統的な儀式があります。これは、水またはアロマ付きの水を石に投げかけて蒸気を発生させ、湿度を一時的に上げるものです。これにより、サウナの中が一時的に湿度が高くなり、体感温度が上がります。
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3. 木製インテリア
フィンランド式サウナの内部は、一般的に木材（特にノルディックスプルースや白樺）で装飾されています。木材は温度変化に対して耐性があり、肌触りが良いため、サウナ体験をより快適にします。
4. サウナの後の冷却
フィンランドのサウナ文化には、サウナの後に冷たい水で体を洗い流す、または雪の中に飛び込むというプロセスが一般的に含まれています。これは、サウナによる体温の上昇を効果的にコントロールし、身体の循環系統を刺激します。
フィンランド式サウナは、その独特な低温と高湿な環境が、発汗を促進し、筋肉のリラクゼーション、ストレスの軽減、心身のリフレッシュを促します。
実例 : SAUNA CNOC (サウナクノック)のサウナ
本メディアを運営するSAUNA CNOC(サウナクノック)はフィンランド式サウナを採用しております！
施設の様子も確認できるので、是非下記のPVを見てみてください！
予約はこちらから
ミストサウナ
ミストサウナは、その名前が示すように、ユーザーがミスト（霧）の中にいるという体験を提供するタイプのサウナです。以下にミストサウナの主な特徴をいくつか紹介します。
1. 低温で高湿度
ミストサウナの最大の特徴はその低温で高湿度の環境です。通常、ミストサウナの温度は40度から48度程度で、これは他のタイプのサウナと比較してかなり低い温度です。しかし、その湿度は非常に高く、約100％に達します。この高湿度の環境はミストが提供するため、人々は汗をかきやすくなり、体内の毒素を排出しやすくなります。
2. 優れたスキンケア効果
高湿度のミストは肌に直接触れるため、特にスキンケアの効果が期待できます。肌の水分を補充し、乾燥を防ぐ効果があります。また、毛穴を開き、皮膚の深部までミストが浸透し、皮膚を清潔にし、新陳代謝を促進します。
3. リラクゼーションとリフレッシュ
ミストサウナは、軽い温度で心地よい湿度を提供するため、リラクゼーション効果が高いとされています。また、ミストの中にエッセンシャルオイルを添加することで、アロマテラピーの効果を得ることも可能です。これにより、心地よい香りと共にリフレッシュとリラクゼーションを体験することができます。
4. 安全性
通常のサウナに比べてミストサウナは低温であるため、高温が苦手な人や高齢者、心臓に問題がある人でも利用しやすいというメリットがあります。
インフラレッドサウナ(赤外線)
インフラレッドサウナ(赤外線)は、一般的なサウナとは異なり、空気を加熱するのではなく、直接身体を加熱する特殊な熱源を使用します。この熱源は、無害なインフラレッド光線(赤外線)を放出し、これが皮膚の下の深層組織を直接温めます。このため、インフラレッドサウナはしばしば「乾燥サウナ」の一種とされています。
インフラレッドサウナは一般的に、温度が低く（約40℃-60℃）、湿度も低いため、他のタイプのサウナに比べて体調管理が容易です。
そして、高温に耐えられない人や、高湿度を苦手とする人にとって特に適しています。
インフラレッド熱は深層組織を温めるため、豊富な発汗を促し、体内の毒素を排出します。その結果、皮膚の健康や明るさが向上し、血行が良くなり、筋肉の緊張が和らぎ、ストレスが軽減されます。
さらに、インフラレッドサウナは、体の代謝を高め、心臓の健康を促進し、一部の研究では、体重管理や血圧の制御にも有益であると示唆されています。
注意点
全てのサウナに言えることですが、使用後は適切な水分補給と休息が必要です。また、心臓や血圧の問題がある人、妊娠中の女性、あるいは病気や疾患のある人は、医師に相談することをおすすめします。
まとめ
いかがでしたか？各サウナの種類には、それぞれ異なる特性と効果があります。あなたがどのような体験を求めているかにより、選択するサウナが変わるでしょう。豊かなサウナ体験のために、それぞれの特性を理解し、あなたにとって最適なサウナを選んでください。
